Welke fruitsoorten zijn goed bij verkoudheid

Infectie slaapt niet en een acute luchtweginfectie kan u zelfs op een hete zomerdag treffen. De overgangsperiode wordt als het gevaarlijkst beschouwd. De warme zon in combinatie met koude wind leidt vaak tot ziekte. U wilt er snel overheen komen en terugkeren naar een actief leven. Fruit dat in het dagelijkse menu is opgenomen, kan hierbij helpen.

Top 4 beste fruitsoorten bij verkoudheid

Vaak hoort men de mening dat een tekort aan vitaminen de oorzaak van ziekte is. Ondanks de betwistbaarheid van deze bewering, zit er een kern van waarheid in. Wanneer er een tekort is aan bepaalde stoffen, daalt het immuunniveau en krijgen infecties een extra opening. Als verkoudheid zich al heeft aangekondigd, is het raadzaam het lichaam te helpen in de strijd ertegen door een smakelijk fruitmenu samen te stellen.

Citrusvruchten

Ze bevatten een hoog gehalte aan vitamine C. Dat wekt de innerlijke krachten van het lichaam, versterkt de immuniteit en het regeneratievermogen, verhoogt de weerstand tegen ziekteverwekkende virussen. Citroen heeft bacteriedodende eigenschappen, sinaasappel en mandarijn verdunnen en verwijderen slijm uit de neus-keelholte, waardoor de ademhaling vergemakkelijkt wordt. Essentiële oliën verbeteren de stemming en de eetlust.

Versgeperste sappen hebben vergelijkbare eigenschappen. Houd er rekening mee dat ze veel zuren bevatten en een verergering van maag-darmziekten kunnen veroorzaken. Om de zuurgraad te verlagen is verdunning met appelsap, water of toevoeging van een lepeltje honing toegestaan.

Appels

Naast de rijke vitaminesamenstelling bevatten ze antioxidanten, pectines en mineralen die de immuniteit ondersteunen. De reiniging van de darmen door de vezels in het appellichaam verbetert de opname van voedingsstoffen. Dus het stereotype dat men een zakje appels naar de zieke moet brengen, heeft een grond van waarheid.

Kiwi

Vitamine C in de vruchten overschrijdt aanzienlijk de dagelijkse dosis die het menselijk lichaam nodig heeft. Daarnaast bevat kiwi antioxidanten en de enzym-stof actinidine. Het breekt eiwitten af, verbetert de spijsvertering en verhoogt de afweerkrachten. Regelmatige consumptie van de vruchten versterkt de hartspier, verhoogt de immuniteit, vergroot de kans op snel herstel bij verkoudheidssymptomen en verlicht stress en depressie.

Granaatappel

Zijn seizoen valt precies in de winterperiode. De heldere pitjes, vol zoetzuur sap, zullen helpen om de gezondheid en een goed humeur te behouden dankzij het vitaminecomplex, flavonoïden, looistoffen, catechinen en organische zuren in de granaatappel. Het sap elimineert ontstekingshaarden, verlaagt het cholesterolgehalte, heeft een antibacteriële en antivirale werking, wordt aanbevolen bij verhoogde fysieke en mentale inspanning. Het wordt gebruikt tijdens seizoensepidemieën als profylactisch middel.

Belangrijk: Vers fruit biedt meer voordeel.

Vitamine C wordt snel afgebroken door warmte, daarom wordt aangeraden om geen schijfje citroen in hete thee te doen, maar het gewoon op te eten, licht bestrooid met suiker. Versgeperste sappen en fruitmixen van verschillende soorten fruit zijn zeer effectief, op voorwaarde dat ze binnen een half uur na bereiding worden gedronken. Het kopen van felgekleurde pakjes sap in winkels is vrijwel nutteloos. In het beste geval zit er een sapbevattende drank in, in het slechtste geval — een vloeistof met een geur en smaak die identiek zijn aan de natuurlijke. Het is beter om wat tijd te besteden aan het maken van echt sap, een fruitsalade te maken of gewoon een appel te eten, samen met een partje mandarijn, dan het risico te lopen bij het proeven van een gekocht drankje.