Welke gedroogde vruchten zijn goed voor het hart en de bloedvaten?

Mensen die lijden aan hart- en vaatziekten of een aanleg daarvoor hebben, moeten verschillende gedroogde vruchten in hun dieet opnemen.

Top 5 gedroogde vruchten voor hart en bloedvaten

Bij regelmatig en correct gebruik van dergelijke lekkernijen wordt de normale werking van de hartspier gewaarborgd. Bovendien wordt het menselijk lichaam voorzien van vele vitamines en mineralen, waarvan kalium de belangrijkste waarde heeft. Deze stof is onmisbaar voor de hartactiviteit en voor het handhaven van een normale bloeddruk.

Let op! Gedroogde vruchten kunnen worden toegevoegd aan verschillende gebakken producten, pap, desserts en drankjes.

Hieronder wordt een lijst gepresenteerd van gedroogde vruchten en bessen die een gunstige invloed hebben op het cardiovasculaire systeem.

Gedroogde abrikozen

Dit product bestaat uit gedroogde abrikozen zonder pit. Het voordeel van gedroogde abrikozen is de hoge concentratie aan kalium, ijzer, magnesium en B-vitaminen. Deze stoffen moeten verplicht aanwezig zijn in het menu van patiënten die een hartoperatie hebben ondergaan.

Gedroogde abrikozen worden aanbevolen bij aritmie, risico op een hartinfarct en hypertensie. Bovendien wordt het product aanbevolen bij atherosclerose en vaatkrampen. Gedroogde abrikozen helpen ook om oedeem te verminderen en verlagen het 'slechte' cholesterol in het bloed.

Rozijnen

Gedroogde druiven hebben een positieve invloed op het hart en versterken de bloedvaten. Rozijnen kunnen zowel met als zonder pit worden gegeten, beide varianten zijn goed voor het cardiovasculaire systeem. In 100 g van dergelijke gedroogde vruchten zit ongeveer 750 mg kalium en meer dan 30 mg magnesium. Deze twee componenten vormen een complex dat de werking van de hartspier stimuleert, de vaatwanden versterkt en de vorming van bloedstolsels voorkomt.

Pruimen

Pruimen zijn ook een preventief middel in de strijd tegen hart- en vaatziekten. Net als in andere gedroogde vruchten bevatten ze veel calcium, magnesium en kalium. In een vroeg stadium van de ziekte kan het toevoegen van gedroogde pruimen aan het dieet de bloeddruk verlagen door verwijding van de bloedvaten, wat de bloedcirculatie in het lichaam vergemakkelijkt.

Het is voldoende om gedurende enkele weken regelmatig pruimen te eten, waarna men kan merken dat de bloeddruk genormaliseerd is en de stofwisselingsprocessen geactiveerd zijn.

Dadels

Dit type gedroogd fruit heeft vele voordelen, waaronder het vermogen om het werk van het hart en het bloedvatenstelsel te verlichten.

Dadels helpen de bloeddrukwaarden te normaliseren en de bloedsamenstelling te verbeteren. Dit alles verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam bij verschillende overbelastingen, zowel fysiek als nerveus.

Vijgen

Wanneer u deze lekkernij in kleine hoeveelheden gebruikt, verminderen vasculaire spasmen, daalt de bloeddruk, neemt de kans op veneuze insufficiëntie, hypertensie en trombosevorming af. Ook helpt gedroogde vijg om reeds aanwezige bloedstolsels te verwijderen. Bovendien verlaagt het product het cholesterolgehalte en verhoogt het hemoglobine.

In gedroogde vijgen zit veel magnesium en kalium. Zoals bekend stabiliseren deze stoffen de werking van de hartspier. Dit effect wordt bereikt door het handhaven van normale bloeddrukwaarden, het verlagen van de bloedstolling en het voorkomen van tachycardie. Dankzij ficine en pectine, die in vijgen worden aangetroffen, vindt verdunning van het bloed plaats en lossen cholesterolplaques op de vaatwanden op. Dit vermindert het risico op een hartinfarct.