Welke pappen zijn gezond voor kinderen? Top 6 pappen

Pappen vormen de basis van het dieet van kinderen. Ze zijn zeer voedzaam en bevatten een aanzienlijke hoeveelheid micronutriënten en vitamines die nodig zijn voor het groeiende lichaam. Het is dan ook niet verwonderlijk dat veel kinderartsen adviseren om met pappen te beginnen met de eerste bijvoeding van de baby.

In de schappen van moderne winkels is er een enorme verscheidenheid aan verschillende pappen: van traditionele boekweit tot exotische bulgur. Door zo'n rijk assortiment is het voor ouders vaak moeilijk om een keuze te maken. Om hen hierbij te helpen, bieden we een lijst met de meest gezonde pappen die perfect passen in het dieet van een kind van elke leeftijd.

Top 6 van de beste pappen voor kinderen

Boekweit

Boekweit is de onbetwiste kampioen onder de pappen wat betreft ijzergehalte. Omdat het probleem van een laag hemoglobine bij jonge kinderen vrij vaak voorkomt, moet boekweitpap constant in hun dieet aanwezig zijn. Om het ijzer beter te laten opnemen, combineer boekweit niet met melk, zure room en andere zuivelproducten. Verse of gestoofde groenten en vlees zijn veel betere metgezellen voor deze pap. Maar als uw kleintje geen afstand kan doen van boekweitpap met melk, kunt u de traditionele drank altijd vervangen door plantaardige melk, die de laatste tijd erg populair is.

Rijst

Dankzij het hoge koolhydraatgehalte is rijst de beste energiebron voor kinderen van alle leeftijden. Bovendien bevat het vitamines en mineralen die de intellectuele ontwikkeling van het kind bevorderen. Het gaat om riboflavine, pyridoxine, niacine, lysine en andere stoffen. Bij sommige kinderen kan rijst echter constipatie veroorzaken. Om dit probleem te voorkomen, raden artsen aan om verschillende gedroogde vruchten aan de rijstepap toe te voegen: pruimen, gedroogde abrikozen of rozijnen.

Havergrutten

Met deze pap beginnen veel mensen hun dag. Voor kinderen is het ook een ideale ontbijtoptie. Havermout bevat veel vezels, die de darmwerking stimuleren en zorgen voor een goede spijsvertering. Bovendien bevat het vitamine H en biotine, die een positieve invloed hebben op veel processen in het lichaam. Zo is door onderzoek bewezen dat kinderen die regelmatig havermout eten, veel minder vaak astma krijgen dan kinderen die geen havermout in hun dieet hebben.

Om het maximale uit havermout te halen, koop dan geen zogenaamde instantpap. Pappen van volkoren granen worden als veel gezonder beschouwd. Het is belangrijk om te onthouden dat ze niet alleen met kokend water moeten worden overgoten, maar ongeveer 10-15 minuten op het fornuis moeten worden gekookt.

Gierstpap

Dokter Komarovsky beschouwt gierst als één van de meest gezonde granen voor kinderen. Dat is niet verrassend, want deze pap bevat veel vitaminen en mineralen die de botten en kraakbeen versterken, het zenuwstelsel stabiliseren, de groei van spierweefsel stimuleren en het lichaam reinigen van afvalstoffen en allergenen. Gierstpap heeft ook een lipotrofe werking, wat betekent dat kinderen met overgewicht het gerust kunnen eten. Gierst helpt namelijk bij het afbreken van vetten en draagt bij aan gewichtsverlies.

Parelgortpap

Zink, vezels, ijzer, eiwit – u vindt het allemaal in de op het eerste gezicht doodgewone parelgort. Het is niet alleen nuttig voor volwassenen, maar ook voor kinderen. Voor uw kind kunt u niet alleen gerstpap met melk bereiden, maar ook deze graansoort aan soep toevoegen. Vergeet vooral niet het voor het koken te laten weken.

Maïspap

Deze pap verhoogt de immuniteit, dus voor jonge kinderen die vaak verkouden zijn, is het absoluut noodzakelijk. Het bevat een enorme hoeveelheid nuttige stoffen: vitamine PP, A, E, natrium, calcium, zwavel, ijzer, koper en andere. Daarom zal uw kind, door regelmatig maïspap te eten, geen last hebben van vitaminetekort, en altijd actief en vrolijk zijn.