Welke vitamines ontbreken er als uw hielen barsten?

Gebarsten hielen zijn een echt probleem, meestal kenmerkend voor de vrouwelijke sekse, dat fysiek en psychisch ongemak met zich meebrengt. Het is niet alleen onaangenaam, maar ook lelijk. Het wordt onmogelijk om open sandalen of sandaaltjes aan te trekken.

Oorzaken van kloven op de hielen

Oorzaken van een verharde en gebarsten huid op de hielen kunnen zijn:

1. Langdurig dragen van ongemakkelijk, strak schoeisel.
2. Hoge belasting van de benen door langdurig staan.
3. Verminderde bloedtoevoer naar de onderste ledematen.
4. Schimmelziekten van de voeten.
5. Problemen met het maag-darmkanaal, in het bijzonder de ziekte gastritis.
6. Aandoeningen van de schildklier en een verkeerde werking van het endocriene systeem.
7. Het niet naleven van voethygiëne.
8. Overmatige verzorging van de voeten.
9. Verwondingen.
10. Diabetes.
11. Gebrek aan vitamines en mineralen in het lichaam.

Vitaminegebrek en de daaruit voortvloeiende gevolgen

Wat de werkelijke oorzaak van kloven op de hielen ook is, een evenwichtig dieet van geschikte voedingsmiddelen zal de situatie verbeteren of het mogelijk maken het probleem volledig op te lossen. Het is immers de voeding waar de conditie van het hele lichaam, en met name de onderste ledematen, van afhangt. Om de huid gezond te houden, is het gebruik van alleen farmaceutische en cosmetische producten niet voldoende. De belangrijkste aandacht moet uitgaan naar de voeding.

Het ontstaan van kloven op de hielen wordt vaak in verband gebracht met een vitaminetekort. Zo verliest de huid snel haar elasticiteit, wordt droog en ruw als er een tekort aan vitamine A is. Het resultaat is talrijke kleine scheurtjes op de hielen. Oorzaken van een vitamine A-tekort kunnen ziekten van de maag-darmorganen zijn, pathologische problemen van het endocriene systeem, ongezonde voeding, waardoor de stofwisseling in het lichaam verstoord raakt, en de zwangerschapsperiode. Moet worden vermeld dat vitamine A alleen in combinatie met vitamine E kan 'werken' ten behoeve van de schoonheid. Daarom is het erg belangrijk om een verscheidenheid aan producten te consumeren die deze stoffen bevatten.

Een natuurlijke antioxidant is vitamine E, die huidcellen kan beschermen en hen in staat stellen langdurig te functioneren. Dit element ondersteunt de huid en normaliseert de werking van het immuunsysteem, wat erg belangrijk is voor de schoonheid en gezondheid van de hielen. Ook vormt deze stof collageenvezels. Een tekort aan vitamine E komt vaak voor bij mensen die lijden aan verschillende pathologieën van het maag-darmkanaal. Dergelijke aandoeningen voorkomen dat het volledig uit voedsel wordt opgenomen.

Lage niveaus van vitamine C leiden tot vroegtijdige veroudering van de huid, het onvermogen van het lichaam om collageen aan te maken, en het onvermogen van de epidermis om vocht vast te houden. Dit leidt tot uitdroging van huidcellen, en dus tot droogheid van de dermis, wat op zijn beurt overgaat in het ontstaan van scheuren en zeer ruwe plekken. Een tekort aan vitamine C wordt meestal waargenomen in de winter, wanneer de inname van natuurlijke groenten en fruit tot een minimum wordt beperkt. Hoe dit tekort kan worden aangevuld, wordt hieronder beschreven.

Vitamines van de B-groep spelen een grote rol bij de vorming van een gezonde huid. Daaronder valt vitamine B3, ook wel — niacine genoemd. Het is ook een antioxidant, bestrijdt vrije radicalen, normaliseert de stofwisselingsprocessen in huidcellen en versnelt wondgenezing. Vitamine en producten op basis ervan worden uitwendig gebruikt voor de behandeling van veel huidziekten. Bij een tekort aan deze voedingsstof worden droogheid en schilfering van de huid waargenomen. Dit kan zich eerst manifesteren op andere delen van het lichaam die meer zijn blootgesteld aan ultraviolette straling. En pas daarna resulteert het in barsten van de huid op de voeten.

Naast de genoemde stoffen die gunstig zijn voor de huidgezondheid, zijn ook andere B-vitaminen nodig. Ook heeft het lichaam mineralen nodig – micro- en macronutriënten, zonder welke een gladde en jonge huid onmogelijk is.

Welke voedingsmiddelen u moet consumeren om van scheuren in de hielen af te komen
Op basis van het bovenstaande kan een lijst worden samengesteld van de voedingsmiddelen die nodig zijn om het probleem te verhelpen.

De meeste vitamine A zit in de lever, visolie, groene gewassen – dille, asperges, sla, spinazie, peterselie, wortelen, lijsterbessen, boter, eigeel. Bij een tekort is het ook nuttig om het dieet te variëren met pompoen, kwark, abrikozen, rozenbottels, watermeloen, appels, wortelen. Maar om de vitamine volledig door het lichaam te laten opnemen, moet het worden gecombineerd met producten die vitamine E bevatten. Dit zijn in de eerste plaats vetten. Daarom is het verstandig om wortelen te consumeren met toevoeging van plantaardige olie, zure room of yoghurt. Dan worden de voedingsstoffen volledig door het lichaam opgenomen en werken ze ten gunste van de schoonheid van de huid.

Zoals hierboven al vermeld, komt vitamine E in de grootste hoeveelheid voor in plantaardige oliën. Dit zijn amandelolie, pindaolie, olijfolie, zonnebloemolie, maïsolie en de traditionele – zonnebloemolie. In kleinere hoeveelheden zit de nuttige component in eigeel, broccoli, komkommer, tarwekiemen, zonnebloempitten en appelpitten, granen en peulvruchten, soja, volkorenbrood, groene bladgroenten, varkensvet, rundvlees, lever.

Wat vitamine C betreft, deze zit in overvloed in vrijwel alle soorten fruit, bessen, groenten en kruiden. Maar in de eerste plaats moet u in uw dagelijkse voeding zoete paprika, appels, sinaasappels, citroenen, grapefruits, kiwi's, tomaten, zuurkool, broccoli en aardappelen opnemen. Vitamine C zit ook in dierlijke producten – lever, nieren. Aangezien het in het koude seizoen moeilijk is om natuurlijke groenten en fruit zonder schadelijke toevoegingen te vinden, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan seizoensgroenten. Het heeft geen zin om in de winter een dure watermeloen te kopen, die waarschijnlijk geen nuttige componenten bevat. Maar schadelijke bestanddelen zitten er genoeg in. Daarom kunt u in deze tijd van het jaar beter letten op citrusvruchten, appels, aardappelen en wortelen, zuurkool. Ook kunt u diepvriesbessen aanschaffen – zwarte bessen, duindoorn, die tijdens het invriezen alle nuttige stoffen hebben behouden. In de winter is een afkooksel van rozenbottel ook een extra ondersteuning voor het lichaam.

Vitamine B zit in lamsvlees, rundvlees, mager varkensvlees, lever, gist, noten – pinda's, hazelnoten, cashewnoten, pistachenoten, roggemeel, boekweitmeel, tarwemeel, paddenstoelen – cantharellen, champignons, oesterzwammen, eekhoorntjesbrood, zure melkproducten – kwark, kefir, yoghurt, vis – zalm, Atlantische zalm, roze zalm, haring, en peulvruchten.

Alle genoemde producten zijn goed toegankelijk voor dagelijks gebruik, en hun lijst is zo indrukwekkend dat het geen probleem is om met hun hulp een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te organiseren.

Mineralen om van kloven op de hielen af te komen

Net als vitaminen moeten mineralen in voldoende mate in het menselijk lichaam terechtkomen. Hun tekort heeft direct invloed op het uiterlijk en de huid. En de hielen vormen hierop geen uitzondering. Mineralen vervullen de belangrijkste functies in het menselijk lichaam. Dit zijn:

• toevoer van voedingsstoffen naar celmembranen;
• deelname aan metabolische processen;
• activering van enzymwerking;
• verbetering van de beschermende functies van de huid.

Micro- en macro-elementen vormen een groot deel van de huidweefsels, tanden, botten en haar. Daarom moeten ze constant het lichaam binnenkomen. Van de mineralen moet in de eerste plaats worden benadrukt:

1. Zink – dient voor de aanmaak van collageen, vormt de huidstructuur, herstelt cellen, geneest wonden. Er zit veel zink in rood vlees en lever, eieren, pompoenpitten.
2. Zwavel – maakt deel uit van de buitenste lagen van de epidermis, remt de groei van schadelijke bacteriën, versnelt wondgenezing en vermindert ontstekingen. Grote hoeveelheden van dit mineraal bevinden zich in radijs, eidooiers, rundvlees, knoflook, ui en zeewier.
3. Silicium – neemt deel aan de synthese van hyaluronzuur, helpt de huid elastisch te houden en is verantwoordelijk voor haar stevigheid. Dankzij silicium vindt er een actieve stofwisseling plaats in de huid en worden de beschermende eigenschappen aanzienlijk verbeterd. Een tekort aan dit mineraal leidt tot droogheid, irritatie en als gevolg daarvan tot kloven in de hielen. U kunt de siliciumvoorraad in het lichaam aanvullen door consumptie van rijst, haver, gerst, komkommer (met name de schil), bonen en linzen.
4. Magnesium – heeft over het algemeen een positieve werking op het zenuwstelsel. Maar een tekort ervan leidt tot stress, wat op zijn beurt een negatieve invloed heeft op de toestand van de dermis. Magnesium komt voor in pure chocolade, bananen, noten en zaden, sesamzaad, groene bladgroenten.
5. Mangaan – is verantwoordelijk voor de toevoer van zuurstof naar het lichaam. Zonder mangaan verliest de huid haar elasticiteit en gezonde uiterlijk. Bovendien ondersteunt mangaan de aanmaak van collageen. Het tekort kan worden aangevuld met zeewier, pistachenoten, zemelen, spinazie, haver, noten en tarwegries.
6. Selenium – een krachtige antioxidant die de huid kan beschermen tegen negatieve invloeden. Selenium komt voor in vis – makreel, sardines en roze zalm, zemelen van haver en tarwe, kwark, eieren, zaden.

Dit zijn de belangrijkste mineralen voor een gezonde epidermis. Door voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stoffen in uw dieet op te nemen, kunt u voorgoed van kloven in de hielen afkomen.

Verboden producten

Natuurlijk zijn er voedingsmiddelen waarvan de consumptie moet worden beperkt voor iemand die van vervelende kloven in de hielen af wil. De lijst is als volgt:

• gebak, snoepgoed en ook bakkerijproducten in grote hoeveelheden;
• zoete koolzuurhoudende dranken;
• snacks – chips, beschuitjes, kiriesjki;
• vet vlees;
• gerookte producten, in de eerste plaats worsten, knakworsten;
• conserven in blik;
• pittige sauzen, ketchup;
• zoute producten.

Al na een week na het schrappen van de voedingsmiddelen uit de lijst uit uw dieet kunt u een verbetering van de toestand van de hielen opmerken. Natuurlijk, op voorwaarde dat ze zijn vervangen door voor de huid gunstige producten met een hoog gehalte aan vitaminen en mineralen.

Verzorging van gebarsten hielen

Voor de uitgebreide behandeling van schilfering en kloven aan de hielen kunt u vitamines niet alleen inwendig innemen, maar ook uitwendig gebruiken. Hierbij komt vitamine E te hulp, dat in apotheken in capsules wordt verkocht. Voetbaden met toevoeging van vloeibare vitamine E aan het water helpen de huid snel te herstellen en te voeden met nuttige stoffen. U kunt het water vervangen door een afkooksel van geneeskrachtige kruiden: klein hoefblad, kamille, salie. Per 2 liter water of afkooksel voegt u 5 druppels vitamine E toe. Na het nemen van het geneeskrachtige bad droogt u uw voeten af en trekt u warme sokken aan. U kunt de vloeibare vitamine-oplossing ook gebruiken voor kompressen. Daarvoor bereidt u dezelfde waterige oplossing als voor de baden, doopt u een katoenen handdoek in de vloeistof en legt u die op de voetzolen. Houd het warme kompres ongeveer 15 minuten, waarna u de voeten afdroogt en insmeert met een geschikte crème.

Zeer effectief in dit opzicht zijn zelfgemaakte voetmaskers op basis van natuurlijke boter, waaraan een paar druppels vitamine E worden toegevoegd. U kunt het mengsel ongeveer 20 minuten op de hielen en voetzolen laten zitten of er een massage mee uitvoeren. Ook vitamine E, toegevoegd aan een crème voor de dagelijkse voetverzorging, versnelt de genezing van de hielen. Natuurlijk zullen etherische oliën de hielen jong maken, met een huid als van een baby. Zoals al gezegd, bevatten ze een grote hoeveelheid vitamine E en andere nuttige bestanddelen. Geschikt hiervoor zijn watermeloen-, pompoen- en meloenolie, die u niet alleen uitwendig maar ook inwendig kunt gebruiken. Al deze middelen herstellen actief de huid, verbeteren de stofwisseling en verhogen de weerstand van cellen tegen negatieve factoren.

Maar het zal niet lukken om kloven aan de hielen alleen met uitwendige kompressen en baden te genezen. En als het al lukt, dan slechts voor korte tijd. Daarom is het allereerst raadzaam om uw dieet te herzien.